Perna potrivită îți schimbă somnul
Perna e genul de obiect subestimat până în ziua în care te trezești cu gâtul „în pioneze”. Și aici e partea amuzantă: nu există „cea mai bună pernă”, există cea mai bună pernă pentru tine.
1) Începe cu poziția ta de somn
Dormit pe spate
-
Ai nevoie de susținere sub ceafă, fără să-ți împingă capul prea în față.
-
O pernă medie ca înălțime e, de obicei, alegerea sigură.
Dormit pe o parte
-
Ai nevoie de o pernă care umple spațiul dintre umăr și cap.
-
De regulă: pernă mai înaltă / mai fermă, ca să țină coloana dreaptă.
Dormit pe burtă
-
Cea mai dificilă poziție pentru gât.
-
Dacă nu renunți la ea (nu judecăm), mergi pe pernă joasă și moale.
2) Fermitate: moale nu înseamnă confort, uneori înseamnă „înfundat”
O pernă prea moale îți lasă capul să cadă și gâtul să compenseze. O pernă prea tare poate crea presiune. Ideal:
-
dacă ai dureri de gât, evită extremele și caută susținere constantă,
-
dacă ai umeri lați și dormi pe o parte, ai nevoie de mai multă înălțime.
3) Materialul de umplutură: ce diferență face
-
Puf / pene: foarte confortabile, dar pot necesita întreținere și nu sunt pentru toți (alergii, preferințe).
-
Fibră siliconică: ușor de întreținut, bună pentru utilizare zilnică, raport bun preț–rezultat.
-
Spumă cu memorie: bună pentru susținere, se mulează, dar uneori ține mai multă căldură (depinde de model).
-
Hipoalergenic: util dacă ai alergii sau sensibilitate.
4) Cât de des ar trebui schimbată perna?
Dacă perna:
-
și-a pierdut forma,
-
rămâne „turtită”,
-
îți dă senzația că dormi prost fără motiv,
… e un semn că și-a făcut treaba și e timpul pentru alta.
5) Nu uita husa de pernă: detaliul care influențează tot
O husă bună:
-
protejează perna,
-
se spală ușor,
-
îți face fața și părul mai fericite (mai ales la bumbac satinat).
Concluzie
Perna potrivită nu e un moft, e un „upgrade” de sănătate. Ține-ți gâtul aliniat, scapă de treziri dese, și îți schimbă dispoziția dimineața. Somnul bun nu e magie. E ergonomie, material și puțin bun-simț.